Как быстро поднять себе настроение

204

Настроение остаётся неизменным крайне редко, и если утром человек проснулся в отличном расположении духа, к вечеру он уже теряет всю жизнерадостность и дружелюбие, много ворчит и желает поскорее добраться до тёплой и уютной квартиры. На настроение сказываются стрессы и усталость, различные трудности, поджидающие в течение дня, и проблемы с друзьями, семьёй или коллегами. Если не уметь абстрагироваться от всех воздействующих негативных факторов, будет крайне сложно быстро восстановиться. Как же себе помочь?

1. Любимая музыка благотворно влияет на нервную систему, и мозг расслабляется под заслушенную наизусть мелодию. Если настроение ничего не делать, а мотивации как не бывало, следует составить плейлист из таких песен, которые поднимали бы каждый раз навстречу своей мечте. У каждого есть такие песни, которые заводят, под них хочется двигаться и что-то делать.

2. Физическая активность.
Давно известный факт, что когда человек занимается спортом, у него активно вырабатываются гормоны удовольствия и счастья. Мало того, это является хорошей альтернативой отдыха, ведь не приходится напряжённо думать, и работают другие отделы мозга, походу выполнения упражнения. За это время организм также хорошо насыщается кислородом, а голова работает в разы лучше.

3. Можно позвонить другу или пообщаться с ним по видеосвязи: хорошо знакомый голос приятен, а добрые слова помогут отвлечься от грустных мыслей. Если это не помогло, стоит устроить встречу в кафе или просто вместе погулять. Это отвлечёт не только одного человека, а даже нескольких. Всё-таки общение лучшее лекарство!

4. Если улыбаться совсем не хочется, а окружающая обстановка так и давит своей пессимистичностью, радугу следует создать самому. Можно отправиться в Интернет и найти там что-нибудь интересное, что точно рассмешит. К тому же, если остальные люди увидят эту появившуюся улыбку, им самим захочется улыбаться. Вот так просто можно поделиться положительной эмоцией.

5. Любимое дело очень благоприятно влияет на состояние в целом. Это может быть любое хобби: танцы, рисование, вязание крючком или готовка. Сосредоточенность на одном позволит вытеснить все накопившееся за день. Сходить на шопинг или в кино – тоже отличный вариант! Если не с кем, следует сходить и одному: бывать в компании с самим собой тоже бывает очень полезно. Подумать о тех вещах, о которых не хотелось или не было времени, например.

6. Безотказно работает исполнение давно задуманного желания. Если на душе плохо, купленный в магазине тортик вечером отлично обрадует и вместе с чаем создаст уютную расслабленную атмосферу. Или можно побаловать себя обновками.

7. Медитация – способ не для всех, но такие практики помогают избавиться от негатива и восполниться духовно. Не обязательно несколько часов сидеть в одной позе и добиваться открытия чакр, достаточно просто взглянуть в окно и описать все, что там можно увидеть, до деталей.

8. Иногда слово благодарности приносит столько положительных эмоций, что диву даешься – человек ведь всего лишь одно слово произнёс. Но действительно, похвала активно влияет на мозг еще с самого детства, когда мама хвалила ребёнка за успехи, награждала его сладостью или походом на аттракционы. Поэтому следует почаще говорить слово «спасибо» – оно находит отклик в душе даже самого угрюмого человека.

9. Сладкое является невероятным способом поднятия настроения, потому как после вкусной съеденной шоколадки повышается выброс гормона дофамина, и человек чувствует себя счастливым.

10. Творчество способно на многое. Вряд ли каждый день люди позволяют себе использовать «креативное» мозговое полушарие, но это помогло бы расширить границы и вообразить невообразимое.

Share Button